หายใจเปลี่ยนชีวิต / Patrick McKeown (แพทริก แมคคีโอน) bookscape
เทคนิคหายใจเพิ่มออกซิเจน ไขความลับสู่ชีวิตไร้โรคภัยและเปี่ยมพลัง
ผู้เขียนPatrick McKeown (แพทริก แมคคีโอน)
ผู้แปลพลอยแสง เอกญาติ
เนื้อหาโดยสังเขป
การหายใจมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการกินมากเกินไป
คุณมักหอบหายใจบ่อยๆ เมื่อออกกำลังกายใช่หรือไม่? ชอบเผลอถอนหายใจโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? เคยหายใจแรงจนคนรอบข้างได้ยินเสียงบ้างไหม? หากคำตอบคือใช่ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเปลี่ยนวิธีหายใจ-เปลี่ยนชีวิต!
นิสัยการหายใจแบบผิดวิธี คือภัยเงียบที่แพร่กระจายเหมือนไวรัส หลายคนเชื่อว่าต้อง สูดหายใจเฮือกใหญ่ ทางปากเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย แต่หารู้ไม่ว่า นั่นคือการสูดรับสารพัดปัญหาสุขภาพเข้ามาโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ ภาวะวิตกกังวล โรคหืด ไปจนถึงโรคหัวใจ
แพทริก แมคคีโอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการหายใจ และผู้คิดค้นโปรแกรม Oxygen Advantage ซึ่งช่วยรักษาผู้คนมากว่า 5000 คน รวมถึงนักกีฬาโอลิมปิก จะพาเราไปพัฒนาร่างกายด้วยเทคนิคการหายใจที่ทั้งเรียบง่ายและเป็นวิทยาศาสตร์ เรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและออกซิเจน ค้นหาเหตุผลว่าทำไม จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน พร้อมสารพัดเคล็ดวิธีฝึกหายใจที่ทำได้เองทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่อยากเพิ่มความฟิต ตั้งเป้าพิชิตน้ำหนักในฝัน ทรมานกับโรคทางเดินหายใจ หรืออยากมีสุขภาพแข็งแรงในทุกวัน นี่คือเคล็ดลับสุขภาพแบบ ทำน้อยแต่ได้มาก เพื่อมุ่งสู่ชีวิตที่เปี่ยมพลังและไร้โรคภัย ซึ่งทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนวิธีหายใจของคุณเอง
สารบัญ
บทนำ : ทำน้อย ได้มาก
ภาค 1 ความลับของลมหายใจ
- 1. ความย่อนแย้งของออกซิเจน
- 2. เราแข็งแรงแค่ไหน การทกสอบระดับออกซิเจนของร่างกาย
- 3. จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน
ฯลฯ
ภาค 2 ความลับของร่างกายที่แข็งแรง
- 6. สร้างข้อได้เปรียบด้วยวิธีธรรมชาติ
- 7. ยกภูเขามาหา
- 8. เข้าสู่ห้วงสมาธิ
ภาค 3 ความลับของสุขภาพ
- 9. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร
- 10. บรรเทาอาการบาดเจ็บทางกายและความอ่อนเพลีย
- 11. ปรับปรุงกระบวนการลงเลียงออกซิเจนไปยังหัวใจ
ฯลฯ
ภาค 4 โปรแกรมออกซิเจนแอดเวนเทจ
- บทสรุปและโปรแกรมทั่วไปตามค่า BOLT และสุขภาพ
- บทสรุปโปรแกรมออกซิเจนแอดเวนเทจ สำหรับอ้างอิงฉบับรวบรัด
- บทสรุปการออกกำลังกายแบบออกซิเจนแอดเวนเทจ
ฯลฯ
ภาคผนวก : ขีดจำกัดและความปลอดภัยของการกลั้นหายใจ
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786168221655 (ปกอ่อน) 424 หน้า
ขนาดรูปเล่ม: 144 x 210 x 18 มม.
น้ำหนัก: 440 กรัม
เนื้อในพิมพ์: ขาวดำ
ชนิดกระดาษ: กระดาษถนอมสายตา
สำนักพิมพ์: บุ๊คสเคป บจก.
ชื่อเรื่องต้นฉบับ: The Oxygen Advantage
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ: The Marsh Agency Ltd.
(4.91)
(4.57)